Kaloritaulukossa on listattu kaikki yleisimmin käytettyjen elintarvikkeiden kalori-, proteiini-, rasva-, hiilihydraatti- sisältö per 100 g elintarviketta.
Kalorisisältölaskimella voit laskea ruokasi kalorisisällön.
Elintarvike |
Kalorit (kcal) |
Proteiini (g) |
Rasva (g) |
Hiilihydraatit (g) |
A
|
Ananas |
55 |
0.4 |
0.4 |
11.7 |
Appelsiini |
49 |
0.8 |
0.1 |
10.2 |
Aprikoosi |
51 |
1.4 |
0.4 |
9.3 |
Auringonkukkaöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Aurinkokuivattuja tomaatteja |
167 |
9.4 |
1.5 |
23.3 |
Avokado |
197 |
1.9 |
19.6 |
1.7 |
B
|
Banaani |
101 |
1 |
0.5 |
22 |
Bearnaise-kastiketta |
496 |
2.5 |
54.4 |
1.2 |
C
|
Cashew-pähkinät |
590 |
15.3 |
46.5 |
25.9 |
Cola light |
1 |
0.1 |
0 |
0.1 |
D
|
Digestive-keksejä, täysjyvä 23% |
476 |
6.4 |
19.8 |
66.1 |
F
|
Fetajuustoa, rasvaa 16% |
214 |
17 |
16 |
0.8 |
Fetajuustoa, rasvaa 25% |
297 |
17.5 |
24.7 |
1.8 |
G
|
Granaattiomena |
56 |
0.7 |
0.6 |
7 |
Greippi |
36 |
0.7 |
0.1 |
7 |
H
|
Halloumi juusto, rasvaa 22% |
285 |
19.5 |
22.1 |
2.5 |
Hampurilaisleipä |
285 |
8.1 |
4.1 |
51.2 |
Hasselpähkinät |
656 |
13 |
62.6 |
9.4 |
Hedelmäjogurtti, kevyt, rasvaa 0,5% |
76 |
3 |
0.5 |
14.3 |
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2% |
93 |
3.3 |
2 |
15 |
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2,5% |
97 |
3.3 |
2.5 |
15 |
Hevosenliha, raakaa |
166 |
19 |
10 |
0 |
Hollandaisekastike |
553 |
2.7 |
61.1 |
0.5 |
Homejuusto, vihreä, rasvaa 30% |
363 |
21.5 |
30.5 |
1.5 |
Hunaja |
332 |
0.3 |
0 |
81.5 |
Hunajameloni |
37 |
0.5 |
0.1 |
7.9 |
Häränfileetä, raakaa |
124 |
21.7 |
4.1 |
0 |
J
|
Jogurtti, luonnollista, rasvaa 3% |
60 |
3.4 |
3 |
4.8 |
Juuriselleri |
36 |
1.5 |
0.5 |
4.9 |
Juusto, rasvaa 10% |
226 |
32.4 |
10 |
1.5 |
Juusto, rasvaa 17% |
280 |
30.3 |
17 |
1.5 |
Juusto, rasvaa 23% |
325 |
29.2 |
23 |
0.8 |
Juusto, rasvaa 26% |
337 |
24.9 |
26 |
1.4 |
Juusto, rasvaa 28% |
363 |
27.1 |
28 |
1.4 |
Juusto, rasvaa 31% |
386 |
26.2 |
31 |
1.4 |
Juusto, rasvaa 38% |
421 |
19.8 |
38 |
1.2 |
Juusto, rasvaa 5% |
188 |
33.9 |
5 |
1.5 |
Juusto, rasvaa 7% |
203 |
33.3 |
7 |
1.5 |
Jäätelö makeutettu makeutusaineella, rasvaa 6% |
139 |
4.3 |
5.7 |
17.5 |
Jäätelöpuikko, rasvaa 25% |
349 |
4.6 |
25.3 |
26 |
Jäätelötuutti, rasvaa noin 10% |
244 |
3.6 |
10.3 |
34 |
Jäätelötuutti, rasvaa noin 15% |
271 |
4 |
15.3 |
29.2 |
Jäätelöä rasvaa 10% |
193 |
3.3 |
9.7 |
23.1 |
Jäätelöä rasvaa 8% |
171 |
3.2 |
7.5 |
22.6 |
Jäätelöä, rasvaa 12% |
200 |
3.8 |
12 |
19.3 |
K
|
Kaakaomaito, rasvaa 0,5% |
68 |
3.8 |
0.8 |
10.8 |
Kaakaomaito, rasvaa 1,5% |
76 |
3.8 |
1.8 |
10.8 |
Kaakaomaito, rasvaa 3% |
88 |
3.7 |
3.2 |
10.7 |
Kalapuikot, paistettuja |
207 |
12.3 |
9.1 |
19 |
Kanamakkara, raaka |
197 |
9.4 |
13.6 |
9.6 |
Karitsanlihaa, raaka |
166 |
19.9 |
9.4 |
0 |
Karpalo |
46 |
0.4 |
0.2 |
8.9 |
Kasvirasvalevite, rasvaa 59% |
519 |
0.3 |
59 |
0 |
Kasvirasvalevite, rasvaa 60%, maidoton |
531 |
0 |
60 |
0 |
Kasvirasvalevite, rasvaa 70%, tyyppi Milda |
621 |
0.2 |
70 |
0.3 |
Kasvirasvalevite, rasvaa 80% |
704 |
0.3 |
80 |
0 |
Kasvirasvaseos, rasvaa 43% |
403 |
0.5 |
43 |
5 |
Kermajäätelöä, rasvaa 12% |
209 |
3.5 |
12 |
21.8 |
Kermajäätelöä, rasvaa 15% |
222 |
3.7 |
14.5 |
19.6 |
Kermakakku |
294 |
3 |
19 |
27.7 |
Keskimaito, rasvaa 1,5% |
47 |
3.6 |
1.5 |
4.8 |
Kevytjäätelö, rasvaa 5% |
167 |
4.3 |
4.7 |
26.6 |
Kevytmaito, rasvaa 0,5% |
39 |
3.6 |
0.5 |
4.8 |
Kevytmajoneesi, rasvaa 32,5% |
327 |
1.2 |
32.5 |
8.5 |
Kevytmakkara, rasvaa 7% |
131 |
10.1 |
7 |
6 |
Kevytmargariini, rasvaa 35%, kasvisteroli 7,5% (Becel) |
320 |
0.1 |
35 |
2.5 |
Kevytmargariini, rasvaa 38% |
348 |
0 |
38 |
3 |
Kevytmargariini, rasvaa 40% |
381 |
0.5 |
40 |
6.2 |
Kevytviili, rasvaa 0,5% |
39 |
3.5 |
0.5 |
5 |
Kiivi |
56 |
0.9 |
0.4 |
10.2 |
Kirsikkatomaatteja |
25 |
0.8 |
0.1 |
4.4 |
Kookoshiutaleita |
643 |
6.4 |
63.1 |
3.4 |
Kookospähkinä |
352 |
3.4 |
33.5 |
6.1 |
Kookosrasvaa |
884 |
0 |
100 |
0 |
Kreikkalainen salaatti |
97 |
3.1 |
7.7 |
3.4 |
Kukkakaali |
24 |
1.9 |
0.2 |
2.6 |
Kurkku |
13 |
0.8 |
0.1 |
2.3 |
L
|
Lanttu |
35 |
0.8 |
0.1 |
6.4 |
Lasagne |
117 |
5.3 |
4.1 |
14.4 |
Lenkkimakkara, paistettu |
274 |
10.5 |
24.3 |
3.9 |
Limsa |
36 |
0 |
0 |
8.9 |
Luumu |
47 |
0.5 |
0.1 |
10.2 |
M
|
Maa-artisokka |
69 |
2 |
0 |
12.9 |
Maapähkinöitä |
587 |
25.7 |
49 |
8.2 |
Maissiöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Maito, rasva 3% |
60 |
3.5 |
3 |
4.7 |
Maito, rasvaa 4,2% |
70 |
3.4 |
4.2 |
4.8 |
Maitojauhe, rasva 1% |
365 |
36.2 |
0.8 |
52 |
Majoneesi, rasvaa 80% |
718 |
1 |
80 |
1.5 |
Majoneesi, rasvaa 90% |
784 |
1.5 |
87.8 |
0.4 |
Makkara, rasvaa 11%, paistettu |
191 |
11.7 |
12.3 |
8.5 |
Makkara, rasvaa 23%, keitetty |
272 |
10.5 |
24.3 |
3.4 |
Makkaraa, keitetty |
288 |
12.7 |
22.6 |
8.9 |
Mansikat |
41 |
0.5 |
0.2 |
8.3 |
Marenki |
395 |
1.9 |
0 |
95.3 |
Munkit ilman täytettä |
425 |
5 |
25.9 |
42.7 |
Munkit täytetty omenasoseella tai vaniljakastikkeella |
313 |
5.9 |
13.2 |
41.4 |
Mustaherukka |
77 |
1.4 |
1.3 |
11.5 |
Mustikka |
53 |
0.7 |
0.8 |
9.1 |
N
|
Naudan jauheliha, rasvaa 10%, paistettu |
225 |
25.1 |
14 |
0 |
Naudanliha tali |
656 |
7 |
71 |
0 |
Naudanliha, raaka |
129 |
22.2 |
4.2 |
0 |
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 80% |
710 |
0 |
80 |
0.5 |
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 82%, kuten Milda culinesse |
721 |
0 |
82 |
0 |
O
|
Oliiviöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Omena, kuoritetty |
63 |
0.2 |
0.1 |
14.6 |
Omenat kuorineen |
56 |
0.3 |
0.1 |
12.4 |
P
|
Paahdettuja maapähkinöitä |
600 |
27 |
49 |
10.3 |
Palsternakka |
71 |
1.7 |
0.6 |
12.6 |
Parsakaali |
35 |
3.5 |
0.3 |
3.1 |
Parsakaali, keitetty |
26 |
2.4 |
0.3 |
2 |
Pasta |
360 |
12.5 |
1.2 |
71.9 |
Pehmeä piparkakku |
336 |
5.1 |
14.7 |
45.5 |
Pekoni, paistettu |
348 |
19 |
30.6 |
0 |
Persiljajuuret |
61 |
2.3 |
0.6 |
10.7 |
Peruna |
83 |
1.8 |
0.1 |
17.5 |
Peruna, keitetty |
83 |
1.8 |
0.1 |
17.5 |
Peruna, raaka |
79 |
1.7 |
0.1 |
16.4 |
Perunalastut |
495 |
5.4 |
29.5 |
46.6 |
Perunasose |
89 |
2.3 |
2.2 |
14.1 |
Pinaatti |
24 |
3.3 |
0.4 |
0.8 |
Piparjuuri |
81 |
4.5 |
0.6 |
10.8 |
Piparkakku makeutettu sorbitoolilla |
504 |
8 |
24 |
63.2 |
Porkkana |
36 |
0.7 |
0.2 |
6.6 |
Porkkanamehu |
34 |
0.7 |
0.4 |
6.3 |
Poromakkara |
252 |
17.2 |
18.8 |
4 |
Poronliha, kylmäsavustettu, raaka |
132 |
26.2 |
2.7 |
0.5 |
Poronliha, raaka |
108 |
23.1 |
1.7 |
0 |
Porsaanfilee, raakaa |
107 |
20.6 |
2.6 |
0 |
Porsaanliha, raaka |
155 |
19.2 |
8.7 |
0 |
Punaherukka |
49 |
1.2 |
0.2 |
8.7 |
Punajuuri |
51 |
1.2 |
0.1 |
9.8 |
Punasipuli |
46 |
1.2 |
0.1 |
9 |
Puolukka |
57 |
0.7 |
0.5 |
11 |
Päärynä |
54 |
0.4 |
0.1 |
11 |
R
|
Raejuusto tuorejuusto, rasvaa 4 % |
93 |
12 |
4 |
2.1 |
Ranskalaiset perunat, paistetut, rasvaa noin 7 % |
216 |
3.2 |
7.6 |
32 |
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 17 %, grillikioskista |
307 |
3.5 |
17.5 |
32.6 |
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 7 % |
243 |
3 |
11.4 |
30.6 |
Raparperi |
19 |
0.9 |
0.2 |
2.7 |
Remoulade kastike |
708 |
1.4 |
78.8 |
1.1 |
Retiisi |
15 |
0.6 |
0.1 |
2.2 |
Retikka |
18 |
1 |
0.1 |
2.5 |
Riisi, lyhytjyväinen, keitetty |
129 |
2.3 |
0.3 |
28.6 |
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut 5 % |
239 |
7.1 |
1.6 |
46.1 |
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut noin 9 % |
247 |
7.2 |
1.6 |
46 |
Ruisleipää täysjyväviljaa, kuidut noin 6 % |
250 |
7.5 |
2.5 |
45.6 |
Ruoanlaittojogurtti, rasvaa 8% |
103 |
3.2 |
8 |
4.7 |
Rusinat |
318 |
3.2 |
0.5 |
69.4 |
Ruusukaali |
44 |
3.4 |
0.3 |
4.7 |
Rypsiöljy, kylmäpuristettu |
884 |
0 |
100 |
0 |
S
|
Salaattikastike, rasvaa 0% |
60 |
1.6 |
0 |
13.1 |
Salaattikastike, rasvaa 25% |
263 |
0.5 |
25 |
9.7 |
Salaattikastikemajoneesi, kevyt, rasvaa 15% |
217 |
1 |
14.5 |
20.8 |
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 25% |
303 |
0.5 |
25 |
19.7 |
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 40% |
454 |
0.5 |
40 |
24 |
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 60% |
572 |
1 |
59.9 |
9.5 |
Salaattikastikeöljy, rasvaa 25% |
304 |
1.9 |
26.6 |
15 |
Salaattikastikeöljy, rasvaa 45% |
416 |
0.5 |
43.1 |
8 |
Salami, rasvaa 9% |
174 |
24.4 |
8 |
1.1 |
Scorzonera |
75 |
1.4 |
0.4 |
14.2 |
Seesamiöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Seljanmarja |
67 |
0.7 |
0.5 |
11.4 |
Sian jauheliha, rasvaa 15 % |
202 |
16.8 |
15.1 |
0 |
Sianlaardi |
884 |
0 |
100 |
0 |
Sitruuna |
41 |
1.1 |
0.3 |
7.3 |
Soijaöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Suklaa mansikka pirtelö |
84 |
2 |
3.6 |
10.9 |
Sulatejuusto, rasvaa 10 % |
160 |
17.1 |
10.1 |
0.3 |
Sulatejuusto, rasvaa 16 % |
208 |
16 |
15.5 |
1.5 |
Sulatejuusto, rasvaa 20 % |
253 |
16.9 |
20.8 |
0.1 |
Sulatejuusto, rasvaa 4 % |
117 |
18 |
4 |
2 |
Sulatejuusto, rasvaa 8 % |
146 |
18.1 |
8 |
0.5 |
T
|
Talousmargariini, rasvaa 80% |
710 |
0.1 |
80 |
0.4 |
Tyrni marjoja |
86 |
0.7 |
5 |
6.3 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 13% |
353 |
9.3 |
2.6 |
65.7 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 14,5% |
345 |
9.6 |
2.4 |
63.3 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15% |
362 |
9.5 |
2 |
68 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15,5% |
354 |
10 |
2.5 |
64.4 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 16% |
349 |
11.1 |
2 |
62.8 |
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 18% |
349 |
14.6 |
2.5 |
57.6 |
Täysjyväleipä, vehnä, kuituja 18% |
398 |
11.1 |
7.1 |
68.9 |
V
|
Vadelma |
34 |
1.2 |
0.6 |
4.1 |
Vahvero |
24 |
1.7 |
0.3 |
2 |
Valkoherukka |
54 |
1.4 |
0.2 |
9.5 |
Valkohomejuustoa, rasvaa 23%, Camembert |
286 |
21.5 |
22.5 |
0 |
Valkohomejuustoa, rasvaa 28%, Brie |
330 |
19.8 |
28 |
0.5 |
Valkohomejuustoa, rasvaa 34%, Brie |
378 |
17 |
34 |
2.1 |
Vehnäkorput |
419 |
10.3 |
9.2 |
70.7 |
Vehnäleipää, makea |
356 |
8.2 |
10.9 |
54.4 |
Vehnäleipää, makeutettu fruktoosilla |
289 |
7.2 |
8 |
45.6 |
Vehnäleipää, makeuttamaton |
286 |
7.6 |
7.8 |
44.6 |
Vehnänalkioöljy |
884 |
0 |
100 |
0 |
Verkkomeloni |
37 |
0.9 |
0.3 |
7.1 |
Vesimeloni |
34 |
0.6 |
0 |
7.5 |
Viikunat |
58 |
0.8 |
0.3 |
11.7 |
Viili, rasvaa 3% |
60 |
3.4 |
3 |
4.8 |
Viineri |
512 |
7.1 |
35.5 |
40.4 |
Viinirypäleet |
75 |
0.7 |
0.6 |
15.7 |
Villisika sisäfilettä, raaka |
112 |
23.3 |
1.8 |
0 |
Villisikaliha, raaka |
107 |
23 |
1.5 |
0 |
Villisikapaisti, raaka |
105 |
23 |
1.3 |
0 |
Voi, rasvaa 80% |
729 |
0.4 |
82 |
0.5 |