Kaloritauluko

Kaloritaulukossa on listattu kaikki yleisimmin käytettyjen elintarvikkeiden kalori-, proteiini-, rasva-, hiilihydraatti- sisältö per 100 g elintarviketta. Kalorisisältölaskimella voit laskea ruokasi kalorisisällön.

Elintarvike	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Rasva (g)	Hiilihydraatit (g)
A
Ananas	55	0.4	0.4	11.7
Appelsiini	49	0.8	0.1	10.2
Aprikoosi	51	1.4	0.4	9.3
Auringonkukkaöljy	884	0	100	0
Aurinkokuivattuja tomaatteja	167	9.4	1.5	23.3
Avokado	197	1.9	19.6	1.7
B
Banaani	101	1	0.5	22
Bearnaise-kastiketta	496	2.5	54.4	1.2
C
Cashew-pähkinät	590	15.3	46.5	25.9
Cola light	1	0.1	0	0.1
D
Digestive-keksejä, täysjyvä 23%	476	6.4	19.8	66.1
F
Fetajuustoa, rasvaa 16%	214	17	16	0.8
Fetajuustoa, rasvaa 25%	297	17.5	24.7	1.8
G
Granaattiomena	56	0.7	0.6	7
Greippi	36	0.7	0.1	7
H
Halloumi juusto, rasvaa 22%	285	19.5	22.1	2.5
Hampurilaisleipä	285	8.1	4.1	51.2
Hasselpähkinät	656	13	62.6	9.4
Hedelmäjogurtti, kevyt, rasvaa 0,5%	76	3	0.5	14.3
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2%	93	3.3	2	15
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2,5%	97	3.3	2.5	15
Hevosenliha, raakaa	166	19	10	0
Hollandaisekastike	553	2.7	61.1	0.5
Homejuusto, vihreä, rasvaa 30%	363	21.5	30.5	1.5
Hunaja	332	0.3	0	81.5
Hunajameloni	37	0.5	0.1	7.9
Häränfileetä, raakaa	124	21.7	4.1	0
J
Jogurtti, luonnollista, rasvaa 3%	60	3.4	3	4.8
Juuriselleri	36	1.5	0.5	4.9
Juusto, rasvaa 10%	226	32.4	10	1.5
Juusto, rasvaa 17%	280	30.3	17	1.5
Juusto, rasvaa 23%	325	29.2	23	0.8
Juusto, rasvaa 26%	337	24.9	26	1.4
Juusto, rasvaa 28%	363	27.1	28	1.4
Juusto, rasvaa 31%	386	26.2	31	1.4
Juusto, rasvaa 38%	421	19.8	38	1.2
Juusto, rasvaa 5%	188	33.9	5	1.5
Juusto, rasvaa 7%	203	33.3	7	1.5
Jäätelö makeutettu makeutusaineella, rasvaa 6%	139	4.3	5.7	17.5
Jäätelöpuikko, rasvaa 25%	349	4.6	25.3	26
Jäätelötuutti, rasvaa noin 10%	244	3.6	10.3	34
Jäätelötuutti, rasvaa noin 15%	271	4	15.3	29.2
Jäätelöä rasvaa 10%	193	3.3	9.7	23.1
Jäätelöä rasvaa 8%	171	3.2	7.5	22.6
Jäätelöä, rasvaa 12%	200	3.8	12	19.3
K
Kaakaomaito, rasvaa 0,5%	68	3.8	0.8	10.8
Kaakaomaito, rasvaa 1,5%	76	3.8	1.8	10.8
Kaakaomaito, rasvaa 3%	88	3.7	3.2	10.7
Kalapuikot, paistettuja	207	12.3	9.1	19
Kanamakkara, raaka	197	9.4	13.6	9.6
Karitsanlihaa, raaka	166	19.9	9.4	0
Karpalo	46	0.4	0.2	8.9
Kasvirasvalevite, rasvaa 59%	519	0.3	59	0
Kasvirasvalevite, rasvaa 60%, maidoton	531	0	60	0
Kasvirasvalevite, rasvaa 70%, tyyppi Milda	621	0.2	70	0.3
Kasvirasvalevite, rasvaa 80%	704	0.3	80	0
Kasvirasvaseos, rasvaa 43%	403	0.5	43	5
Kermajäätelöä, rasvaa 12%	209	3.5	12	21.8
Kermajäätelöä, rasvaa 15%	222	3.7	14.5	19.6
Kermakakku	294	3	19	27.7
Keskimaito, rasvaa 1,5%	47	3.6	1.5	4.8
Kevytjäätelö, rasvaa 5%	167	4.3	4.7	26.6
Kevytmaito, rasvaa 0,5%	39	3.6	0.5	4.8
Kevytmajoneesi, rasvaa 32,5%	327	1.2	32.5	8.5
Kevytmakkara, rasvaa 7%	131	10.1	7	6
Kevytmargariini, rasvaa 35%, kasvisteroli 7,5% (Becel)	320	0.1	35	2.5
Kevytmargariini, rasvaa 38%	348	0	38	3
Kevytmargariini, rasvaa 40%	381	0.5	40	6.2
Kevytviili, rasvaa 0,5%	39	3.5	0.5	5
Kiivi	56	0.9	0.4	10.2
Kirsikkatomaatteja	25	0.8	0.1	4.4
Kookoshiutaleita	643	6.4	63.1	3.4
Kookospähkinä	352	3.4	33.5	6.1
Kookosrasvaa	884	0	100	0
Kreikkalainen salaatti	97	3.1	7.7	3.4
Kukkakaali	24	1.9	0.2	2.6
Kurkku	13	0.8	0.1	2.3
L
Lanttu	35	0.8	0.1	6.4
Lasagne	117	5.3	4.1	14.4
Lenkkimakkara, paistettu	274	10.5	24.3	3.9
Limsa	36	0	0	8.9
Luumu	47	0.5	0.1	10.2
M
Maa-artisokka	69	2	0	12.9
Maapähkinöitä	587	25.7	49	8.2
Maissiöljy	884	0	100	0
Maito, rasva 3%	60	3.5	3	4.7
Maito, rasvaa 4,2%	70	3.4	4.2	4.8
Maitojauhe, rasva 1%	365	36.2	0.8	52
Majoneesi, rasvaa 80%	718	1	80	1.5
Majoneesi, rasvaa 90%	784	1.5	87.8	0.4
Makkara, rasvaa 11%, paistettu	191	11.7	12.3	8.5
Makkara, rasvaa 23%, keitetty	272	10.5	24.3	3.4
Makkaraa, keitetty	288	12.7	22.6	8.9
Mansikat	41	0.5	0.2	8.3
Marenki	395	1.9	0	95.3
Munkit ilman täytettä	425	5	25.9	42.7
Munkit täytetty omenasoseella tai vaniljakastikkeella	313	5.9	13.2	41.4
Mustaherukka	77	1.4	1.3	11.5
Mustikka	53	0.7	0.8	9.1
N
Naudan jauheliha, rasvaa 10%, paistettu	225	25.1	14	0
Naudanliha tali	656	7	71	0
Naudanliha, raaka	129	22.2	4.2	0
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 80%	710	0	80	0.5
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 82%, kuten Milda culinesse	721	0	82	0
O
Oliiviöljy	884	0	100	0
Omena, kuoritetty	63	0.2	0.1	14.6
Omenat kuorineen	56	0.3	0.1	12.4
P
Paahdettuja maapähkinöitä	600	27	49	10.3
Palsternakka	71	1.7	0.6	12.6
Parsakaali	35	3.5	0.3	3.1
Parsakaali, keitetty	26	2.4	0.3	2
Pasta	360	12.5	1.2	71.9
Pehmeä piparkakku	336	5.1	14.7	45.5
Pekoni, paistettu	348	19	30.6	0
Persiljajuuret	61	2.3	0.6	10.7
Peruna	83	1.8	0.1	17.5
Peruna, keitetty	83	1.8	0.1	17.5
Peruna, raaka	79	1.7	0.1	16.4
Perunalastut	495	5.4	29.5	46.6
Perunasose	89	2.3	2.2	14.1
Pinaatti	24	3.3	0.4	0.8
Piparjuuri	81	4.5	0.6	10.8
Piparkakku makeutettu sorbitoolilla	504	8	24	63.2
Porkkana	36	0.7	0.2	6.6
Porkkanamehu	34	0.7	0.4	6.3
Poromakkara	252	17.2	18.8	4
Poronliha, kylmäsavustettu, raaka	132	26.2	2.7	0.5
Poronliha, raaka	108	23.1	1.7	0
Porsaanfilee, raakaa	107	20.6	2.6	0
Porsaanliha, raaka	155	19.2	8.7	0
Punaherukka	49	1.2	0.2	8.7
Punajuuri	51	1.2	0.1	9.8
Punasipuli	46	1.2	0.1	9
Puolukka	57	0.7	0.5	11
Päärynä	54	0.4	0.1	11
R
Raejuusto tuorejuusto, rasvaa 4 %	93	12	4	2.1
Ranskalaiset perunat, paistetut, rasvaa noin 7 %	216	3.2	7.6	32
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 17 %, grillikioskista	307	3.5	17.5	32.6
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 7 %	243	3	11.4	30.6
Raparperi	19	0.9	0.2	2.7
Remoulade kastike	708	1.4	78.8	1.1
Retiisi	15	0.6	0.1	2.2
Retikka	18	1	0.1	2.5
Riisi, lyhytjyväinen, keitetty	129	2.3	0.3	28.6
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut 5 %	239	7.1	1.6	46.1
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut noin 9 %	247	7.2	1.6	46
Ruisleipää täysjyväviljaa, kuidut noin 6 %	250	7.5	2.5	45.6
Ruoanlaittojogurtti, rasvaa 8%	103	3.2	8	4.7
Rusinat	318	3.2	0.5	69.4
Ruusukaali	44	3.4	0.3	4.7
Rypsiöljy, kylmäpuristettu	884	0	100	0
S
Salaattikastike, rasvaa 0%	60	1.6	0	13.1
Salaattikastike, rasvaa 25%	263	0.5	25	9.7
Salaattikastikemajoneesi, kevyt, rasvaa 15%	217	1	14.5	20.8
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 25%	303	0.5	25	19.7
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 40%	454	0.5	40	24
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 60%	572	1	59.9	9.5
Salaattikastikeöljy, rasvaa 25%	304	1.9	26.6	15
Salaattikastikeöljy, rasvaa 45%	416	0.5	43.1	8
Salami, rasvaa 9%	174	24.4	8	1.1
Scorzonera	75	1.4	0.4	14.2
Seesamiöljy	884	0	100	0
Seljanmarja	67	0.7	0.5	11.4
Sian jauheliha, rasvaa 15 %	202	16.8	15.1	0
Sianlaardi	884	0	100	0
Sitruuna	41	1.1	0.3	7.3
Soijaöljy	884	0	100	0
Suklaa mansikka pirtelö	84	2	3.6	10.9
Sulatejuusto, rasvaa 10 %	160	17.1	10.1	0.3
Sulatejuusto, rasvaa 16 %	208	16	15.5	1.5
Sulatejuusto, rasvaa 20 %	253	16.9	20.8	0.1
Sulatejuusto, rasvaa 4 %	117	18	4	2
Sulatejuusto, rasvaa 8 %	146	18.1	8	0.5
T
Talousmargariini, rasvaa 80%	710	0.1	80	0.4
Tyrni marjoja	86	0.7	5	6.3
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 13%	353	9.3	2.6	65.7
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 14,5%	345	9.6	2.4	63.3
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15%	362	9.5	2	68
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15,5%	354	10	2.5	64.4
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 16%	349	11.1	2	62.8
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 18%	349	14.6	2.5	57.6
Täysjyväleipä, vehnä, kuituja 18%	398	11.1	7.1	68.9
V
Vadelma	34	1.2	0.6	4.1
Vahvero	24	1.7	0.3	2
Valkoherukka	54	1.4	0.2	9.5
Valkohomejuustoa, rasvaa 23%, Camembert	286	21.5	22.5	0
Valkohomejuustoa, rasvaa 28%, Brie	330	19.8	28	0.5
Valkohomejuustoa, rasvaa 34%, Brie	378	17	34	2.1
Vehnäkorput	419	10.3	9.2	70.7
Vehnäleipää, makea	356	8.2	10.9	54.4
Vehnäleipää, makeutettu fruktoosilla	289	7.2	8	45.6
Vehnäleipää, makeuttamaton	286	7.6	7.8	44.6
Vehnänalkioöljy	884	0	100	0
Verkkomeloni	37	0.9	0.3	7.1
Vesimeloni	34	0.6	0	7.5
Viikunat	58	0.8	0.3	11.7
Viili, rasvaa 3%	60	3.4	3	4.8
Viineri	512	7.1	35.5	40.4
Viinirypäleet	75	0.7	0.6	15.7
Villisika sisäfilettä, raaka	112	23.3	1.8	0
Villisikaliha, raaka	107	23	1.5	0
Villisikapaisti, raaka	105	23	1.3	0
Voi, rasvaa 80%	729	0.4	82	0.5

---