Kalorit.info
laihdu laskemalla kaloreita

Ruoat lajiteltuina kevyimmistä kaloripitoisimpiin

Tässä on lista ruoista lajiteltuina kevyimmistä kalorinpitoisimpiin. Listasta saat helposti kokonaiskuvan ruokien kaloripituisuuksista. Voit syödä enemmän ruoista missä on vähemmän kaloreita. On helpompi tulla kylläiseksi näillä ruoilla ylittämättä päivän kalorirajaa kuin, jos syö elintarvikkeita joissa on paljon kaloreita.


Elintarvike Kalorit (kcal) Proteiini (g) Rasva (g) Hiilihydraatit (g)
Cola light 1 0.1 0 0.1
Kurkku 13 0.8 0.1 2.3
Retiisi 15 0.6 0.1 2.2
Retikka 18 1 0.1 2.5
Raparperi 19 0.9 0.2 2.7
Kukkakaali 24 1.9 0.2 2.6
Pinaatti 24 3.3 0.4 0.8
Vahvero 24 1.7 0.3 2
Kirsikkatomaatteja 25 0.8 0.1 4.4
Parsakaali, keitetty 26 2.4 0.3 2
Porkkanamehu 34 0.7 0.4 6.3
Vadelma 34 1.2 0.6 4.1
Vesimeloni 34 0.6 0 7.5
Lanttu 35 0.8 0.1 6.4
Parsakaali 35 3.5 0.3 3.1
Greippi 36 0.7 0.1 7
Juuriselleri 36 1.5 0.5 4.9
Limsa 36 0 0 8.9
Porkkana 36 0.7 0.2 6.6
Hunajameloni 37 0.5 0.1 7.9
Verkkomeloni 37 0.9 0.3 7.1
Kevytmaito, rasvaa 0,5% 39 3.6 0.5 4.8
Kevytviili, rasvaa 0,5% 39 3.5 0.5 5
Mansikat 41 0.5 0.2 8.3
Sitruuna 41 1.1 0.3 7.3
Ruusukaali 44 3.4 0.3 4.7
Karpalo 46 0.4 0.2 8.9
Punasipuli 46 1.2 0.1 9
Keskimaito, rasvaa 1,5% 47 3.6 1.5 4.8
Luumu 47 0.5 0.1 10.2
Appelsiini 49 0.8 0.1 10.2
Punaherukka 49 1.2 0.2 8.7
Aprikoosi 51 1.4 0.4 9.3
Punajuuri 51 1.2 0.1 9.8
Mustikka 53 0.7 0.8 9.1
Päärynä 54 0.4 0.1 11
Valkoherukka 54 1.4 0.2 9.5
Ananas 55 0.4 0.4 11.7
Granaattiomena 56 0.7 0.6 7
Kiivi 56 0.9 0.4 10.2
Omenat kuorineen 56 0.3 0.1 12.4
Puolukka 57 0.7 0.5 11
Viikunat 58 0.8 0.3 11.7
Jogurtti, luonnollista, rasvaa 3% 60 3.4 3 4.8
Maito, rasva 3% 60 3.5 3 4.7
Salaattikastike, rasvaa 0% 60 1.6 0 13.1
Viili, rasvaa 3% 60 3.4 3 4.8
Persiljajuuret 61 2.3 0.6 10.7
Omena, kuoritetty 63 0.2 0.1 14.6
Seljanmarja 67 0.7 0.5 11.4
Kaakaomaito, rasvaa 0,5% 68 3.8 0.8 10.8
Maa-artisokka 69 2 0 12.9
Maito, rasvaa 4,2% 70 3.4 4.2 4.8
Palsternakka 71 1.7 0.6 12.6
Scorzonera 75 1.4 0.4 14.2
Viinirypäleet 75 0.7 0.6 15.7
Hedelmäjogurtti, kevyt, rasvaa 0,5% 76 3 0.5 14.3
Kaakaomaito, rasvaa 1,5% 76 3.8 1.8 10.8
Mustaherukka 77 1.4 1.3 11.5
Peruna, raaka 79 1.7 0.1 16.4
Piparjuuri 81 4.5 0.6 10.8
Peruna 83 1.8 0.1 17.5
Peruna, keitetty 83 1.8 0.1 17.5
Suklaa mansikka pirtelö 84 2 3.6 10.9
Tyrni marjoja 86 0.7 5 6.3
Kaakaomaito, rasvaa 3% 88 3.7 3.2 10.7
Perunasose 89 2.3 2.2 14.1
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2% 93 3.3 2 15
Raejuusto tuorejuusto, rasvaa 4 % 93 12 4 2.1
Hedelmäjogurtti, rasvaa 2,5% 97 3.3 2.5 15
Kreikkalainen salaatti 97 3.1 7.7 3.4
Banaani 101 1 0.5 22
Ruoanlaittojogurtti, rasvaa 8% 103 3.2 8 4.7
Villisikapaisti, raaka 105 23 1.3 0
Porsaanfilee, raakaa 107 20.6 2.6 0
Villisikaliha, raaka 107 23 1.5 0
Poronliha, raaka 108 23.1 1.7 0
Villisika sisäfilettä, raaka 112 23.3 1.8 0
Lasagne 117 5.3 4.1 14.4
Sulatejuusto, rasvaa 4 % 117 18 4 2
Häränfileetä, raakaa 124 21.7 4.1 0
Naudanliha, raaka 129 22.2 4.2 0
Riisi, lyhytjyväinen, keitetty 129 2.3 0.3 28.6
Kevytmakkara, rasvaa 7% 131 10.1 7 6
Poronliha, kylmäsavustettu, raaka 132 26.2 2.7 0.5
Jäätelö makeutettu makeutusaineella, rasvaa 6% 139 4.3 5.7 17.5
Sulatejuusto, rasvaa 8 % 146 18.1 8 0.5
Porsaanliha, raaka 155 19.2 8.7 0
Sulatejuusto, rasvaa 10 % 160 17.1 10.1 0.3
Hevosenliha, raakaa 166 19 10 0
Karitsanlihaa, raaka 166 19.9 9.4 0
Aurinkokuivattuja tomaatteja 167 9.4 1.5 23.3
Kevytjäätelö, rasvaa 5% 167 4.3 4.7 26.6
Jäätelöä rasvaa 8% 171 3.2 7.5 22.6
Salami, rasvaa 9% 174 24.4 8 1.1
Juusto, rasvaa 5% 188 33.9 5 1.5
Makkara, rasvaa 11%, paistettu 191 11.7 12.3 8.5
Jäätelöä rasvaa 10% 193 3.3 9.7 23.1
Avokado 197 1.9 19.6 1.7
Kanamakkara, raaka 197 9.4 13.6 9.6
Jäätelöä, rasvaa 12% 200 3.8 12 19.3
Sian jauheliha, rasvaa 15 % 202 16.8 15.1 0
Juusto, rasvaa 7% 203 33.3 7 1.5
Kalapuikot, paistettuja 207 12.3 9.1 19
Sulatejuusto, rasvaa 16 % 208 16 15.5 1.5
Kermajäätelöä, rasvaa 12% 209 3.5 12 21.8
Fetajuustoa, rasvaa 16% 214 17 16 0.8
Ranskalaiset perunat, paistetut, rasvaa noin 7 % 216 3.2 7.6 32
Salaattikastikemajoneesi, kevyt, rasvaa 15% 217 1 14.5 20.8
Kermajäätelöä, rasvaa 15% 222 3.7 14.5 19.6
Naudan jauheliha, rasvaa 10%, paistettu 225 25.1 14 0
Juusto, rasvaa 10% 226 32.4 10 1.5
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut 5 % 239 7.1 1.6 46.1
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 7 % 243 3 11.4 30.6
Jäätelötuutti, rasvaa noin 10% 244 3.6 10.3 34
Ruisleipää täysjyväviljaa makeuttamaton kuidut noin 9 % 247 7.2 1.6 46
Ruisleipää täysjyväviljaa, kuidut noin 6 % 250 7.5 2.5 45.6
Poromakkara 252 17.2 18.8 4
Sulatejuusto, rasvaa 20 % 253 16.9 20.8 0.1
Salaattikastike, rasvaa 25% 263 0.5 25 9.7
Jäätelötuutti, rasvaa noin 15% 271 4 15.3 29.2
Makkara, rasvaa 23%, keitetty 272 10.5 24.3 3.4
Lenkkimakkara, paistettu 274 10.5 24.3 3.9
Juusto, rasvaa 17% 280 30.3 17 1.5
Halloumi juusto, rasvaa 22% 285 19.5 22.1 2.5
Hampurilaisleipä 285 8.1 4.1 51.2
Valkohomejuustoa, rasvaa 23%, Camembert 286 21.5 22.5 0
Vehnäleipää, makeuttamaton 286 7.6 7.8 44.6
Makkaraa, keitetty 288 12.7 22.6 8.9
Vehnäleipää, makeutettu fruktoosilla 289 7.2 8 45.6
Kermakakku 294 3 19 27.7
Fetajuustoa, rasvaa 25% 297 17.5 24.7 1.8
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 25% 303 0.5 25 19.7
Salaattikastikeöljy, rasvaa 25% 304 1.9 26.6 15
Ranskalaiset perunat, rasvaa noin 17 %, grillikioskista 307 3.5 17.5 32.6
Munkit täytetty omenasoseella tai vaniljakastikkeella 313 5.9 13.2 41.4
Rusinat 318 3.2 0.5 69.4
Kevytmargariini, rasvaa 35%, kasvisteroli 7,5% (Becel) 320 0.1 35 2.5
Juusto, rasvaa 23% 325 29.2 23 0.8
Kevytmajoneesi, rasvaa 32,5% 327 1.2 32.5 8.5
Valkohomejuustoa, rasvaa 28%, Brie 330 19.8 28 0.5
Hunaja 332 0.3 0 81.5
Pehmeä piparkakku 336 5.1 14.7 45.5
Juusto, rasvaa 26% 337 24.9 26 1.4
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 14,5% 345 9.6 2.4 63.3
Kevytmargariini, rasvaa 38% 348 0 38 3
Pekoni, paistettu 348 19 30.6 0
Jäätelöpuikko, rasvaa 25% 349 4.6 25.3 26
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 16% 349 11.1 2 62.8
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 18% 349 14.6 2.5 57.6
Kookospähkinä 352 3.4 33.5 6.1
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 13% 353 9.3 2.6 65.7
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15,5% 354 10 2.5 64.4
Vehnäleipää, makea 356 8.2 10.9 54.4
Pasta 360 12.5 1.2 71.9
Täysjyväleipä, ruis, kuituja 15% 362 9.5 2 68
Homejuusto, vihreä, rasvaa 30% 363 21.5 30.5 1.5
Juusto, rasvaa 28% 363 27.1 28 1.4
Maitojauhe, rasva 1% 365 36.2 0.8 52
Valkohomejuustoa, rasvaa 34%, Brie 378 17 34 2.1
Kevytmargariini, rasvaa 40% 381 0.5 40 6.2
Juusto, rasvaa 31% 386 26.2 31 1.4
Marenki 395 1.9 0 95.3
Täysjyväleipä, vehnä, kuituja 18% 398 11.1 7.1 68.9
Kasvirasvaseos, rasvaa 43% 403 0.5 43 5
Salaattikastikeöljy, rasvaa 45% 416 0.5 43.1 8
Vehnäkorput 419 10.3 9.2 70.7
Juusto, rasvaa 38% 421 19.8 38 1.2
Munkit ilman täytettä 425 5 25.9 42.7
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 40% 454 0.5 40 24
Digestive-keksejä, täysjyvä 23% 476 6.4 19.8 66.1
Perunalastut 495 5.4 29.5 46.6
Bearnaise-kastiketta 496 2.5 54.4 1.2
Piparkakku makeutettu sorbitoolilla 504 8 24 63.2
Viineri 512 7.1 35.5 40.4
Kasvirasvalevite, rasvaa 59% 519 0.3 59 0
Kasvirasvalevite, rasvaa 60%, maidoton 531 0 60 0
Hollandaisekastike 553 2.7 61.1 0.5
Salaattikastikemajoneesi, rasvaa 60% 572 1 59.9 9.5
Maapähkinöitä 587 25.7 49 8.2
Cashew-pähkinät 590 15.3 46.5 25.9
Paahdettuja maapähkinöitä 600 27 49 10.3
Kasvirasvalevite, rasvaa 70%, tyyppi Milda 621 0.2 70 0.3
Kookoshiutaleita 643 6.4 63.1 3.4
Hasselpähkinät 656 13 62.6 9.4
Naudanliha tali 656 7 71 0
Kasvirasvalevite, rasvaa 80% 704 0.3 80 0
Remoulade kastike 708 1.4 78.8 1.1
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 80% 710 0 80 0.5
Talousmargariini, rasvaa 80% 710 0.1 80 0.4
Majoneesi, rasvaa 80% 718 1 80 1.5
Nestemäinen rasvaseos, rasvaa 82%, kuten Milda culinesse 721 0 82 0
Voi, rasvaa 80% 729 0.4 82 0.5
Majoneesi, rasvaa 90% 784 1.5 87.8 0.4
Auringonkukkaöljy 884 0 100 0
Kookosrasvaa 884 0 100 0
Maissiöljy 884 0 100 0
Oliiviöljy 884 0 100 0
Rypsiöljy, kylmäpuristettu 884 0 100 0
Seesamiöljy 884 0 100 0
Sianlaardi 884 0 100 0
Soijaöljy 884 0 100 0
Vehnänalkioöljy 884 0 100 0